En el último tiempo, la gente
ha tomado conciencia de lo importante que es cuidar la salud, así como también
poner atención a los alimentos que consume y cómo éstos pueden ayudar a
sentirnos mejor, a cuidar nuestro cuerpo y, además, a perder kilos de más.
1. Chocolate: El chocolate -en especial el chocolate negro- contiene un
equilibrio de grasas que no dañan el cuerpo y algunas sustancias saludables que
el cuerpo necesita. Pero nada es perfecto, porque también contiene calorías,
por lo que se recomienda sólo comer un trozo pequeño todos los días.
2. Verduras verdes: Los vegetales verdes, especialmente los de hojas como la
lechuga, repollo o espinaca, tienen la facultad de ayudarnos a disminuir
enfermedades cardíacas, reducir el riesgo de cáncer e hipertensión, entre otras.
Lo que aconsejan los expertos es consumir, al menos 5 porciones diarias -entre
frutas y verduras- para mantenerse saludable y jovial.
3. Paltas: Además de ser una fruta deliciosa, la palta contiene gran
cantidad de grasa saludable que ayuda a mejorar los niveles de colesterol en la
sangre. Al ser un alimento graso, se recomienda consumirla en cantidades
moderadas.
4. Vino tinto: Esta bebida contiene “Resveratrol”, sustancia que ayuda al
cuerpo a combatir las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Se
recomienda tomar una copa diaria por su efecto antioxidante y porque ayuda a
combatir enfermedades del corazón, además de sus ya mencionadas propiedades
antienvejecimiento.
5. Legumbres: Las legumbres contienen una gran cantidad de antioxidantes
y proteínas saludables. Según algunos estudiosos, la proteína animal puede ser
la responsable de algunas enfermedades que van apareciendo a medida que vamos
envejeciendo, por lo que postulan que el cambio a una alimentación más bien
vegetariana (o con pocas proteínas animales) ayudará a mejorar la salud del
corazón y las arterias.
6. Frutos rojos: Las frutillas, frambuesas, moras y arándanos contienen
muchos agentes antioxidantes y sustancias químicas que el cuerpo puede utilizar
para hacer reparaciones y evitar algunos de los daños causados por el
envejecimiento. Lo ideal es consumir estos frutos en su estado natural, sin
intervenirlos con azúcares u otros ingredientes.
7. Agua: Según los expertos, el agua debería ser nuestra bebida
principal, debido a que no tiene calorías ni químicos, además de ser el único
líquido que efectivamente quita la sed. Además, el consumo de, al menos, 2
litros de agua al día ayuda a mantener un metabolismo adecuado para no sufrir
problemas intestinales.
8. Melones: El melón es una de las frutas con mejor perfil
nutricional, debido a que tienen gran cantidad de pulpa y vitaminas para el
cuerpo.
9. Té Verde: Para los asiáticos, el té verde ha sido un suplemento de
longevidad desde la antigüedad hasta nuestros días, debido a que es una bebida
natural que contiene altas concentraciones de químicos saludables, además de
tener niveles moderados de cafeína, que aportan la energía necesaria para el
día a día.
10. Nueces: Las nueces son una gran fuente de Omega3, elemento que,
entre otras cosas, puede ayudar a prevenir el acné, asma, enfermedades del
corazón, cáncer, depresión, hipertensión y osteoporosis.
